Adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, cereais integrais e alimentos naturais, pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle
Um novo consenso entre especialistas europeus simplificou um conceito sobre o que é considerado hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta. Agora, a pressão '12 por 8' ou a ser considerada alta por médicos na Europa. A hipertensão é uma doença influenciada tanto por fatores de risco internos como externos. A genética tem um papel nisso tudo, mas o consumo excessivo de sal, a má alimentação e o sedentarismo têm impacto determinante para uma pessoa ficar hipertensa. Alguns alimentos podem contribuir para o aumento da pressão arterial, especialmente se consumidos em excesso. O sal (cloreto de sódio) é um dos principais culpados, pois aumenta a retenção de água no corpo, elevando a pressão arterial. Sopas enlatadas, embutidos (salsichas, linguiças, presuntos), alimentos congelados e temperos industrializados geralmente contêm altos níveis de sal e gordura. A cafeína pode causar um aumento temporário na pressão arterial. Rica em gordura saturada, a carne vermelha pode contribuir para o aumento da pressão arterial e do colesterol. O consumo excessivo de álcool pode elevar a pressão arterial e causar outros problemas de saúde. O chocolate contém teobromina, um estimulante que pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas. Adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, cereais integrais e alimentos naturais, pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle. Mas o principal vilão dos hipertensos no Brasil é o estresse. Ele pode desempenhar um papel significativo no aumento da pressão arterial, além de contribuir para outros fatores de risco, como obesidade, sedentarismo e má alimentação. O estresse crônico pode levar a comportamentos prejudiciais, como o consumo excessivo de álcool e tabaco, que também afetam negativamente a pressão arterial.
